【美容学校分享】健美运动
2019-05-13 13:05:17
【美容学校分享】健美运动
健美运动是塑造优美体形的法宝,虽然健美的形体受之于遗传,但后天的塑造更加重要,正确地进行健美锻炼,就能够促进身体的生长发育,纠正不美的体型,焕发出青春的魅力。
1. 从小开始：儿童和少年是身体发育较快的时期,由于他们的体型可塑性大,积极进行健美锻炼,将会收到良好的效果,可使骨骼得到良好发育,变得结实粗壮,关节的灵活性和柔韧性得到提高,肌肉变得结实而富有弹性,从而展现出健美的体型和青春活力。
2. 持之以恒：健美锻炼不可能一劳永逸,需要长期坚持。如果中断锻炼,所取得的效果将会逐渐消失,容易产生肥胖等不良体型。随着年龄的逐渐增长,健美锻炼的重点、内容和活动量要逐有所改变,以适应身体的变化。
3. 全面发展：健美的身体是协调自然和谐统一的整体。因此,健美锻炼必须全面和均衡地发展,单一的锻炼方法,易使身体过度疲劳,影响生长发育,严重者会致体型不协调匀称。
4. 针对性训练：健美锻炼,要根据年龄、性别、体型等因素,选择合适的锻炼项目。儿童少年的骨骼承受压力和肌肉拉力较弱,易变形,宜进行柔韧性锻炼,不可过早地从事力量性锻炼。女性的骨骼较小,肌力弱,身体重心较低,柔韧性和灵活性较好,平衡能力强,宜进行柔韧性和平衡锻炼,有目的地加强肩带肌、胸肌、腹肌和腰背肌的锻炼。成年男性的骨骼和肌肉比较粗壮,适应作力量性锻炼。
